Дълго време педиатрите съветваха родителите редовно да дават на децата си мляко и други продукти, съдържащи калций, за да предотвратят заболявания на костите и да осигурят правилното им развитие.

Ново изследване обаче установи, че магнезият е по-важна съставка в детското меню, защото е много необходим за изграждането и обема на костната тъкан, докато тази на калция не е толкова важна. Ролята на този елемент за доброто здравословно състояние на възрастните вече е доказана, но за първи път се установява значението му при децата.

Магнезий се съдържа в тиквените семки, тъмния шоколад, бадемите, зелените листни зеленчуци като спанак и броколи, пълнозърнестите храни, ядките като бадеми, орехи, кашу и др., мазните риби, фасулът, соята, някои плодове – банани, кайсии, авокадо.