Публикация
Авокадото е суперхрана - вижте как може да го консумирате (ВИДЕО)
6 начина, по които можете да хапвате авокадо
Авокадото е обявено за една от най-полезните за здравето храни. Съдържа над 25 основни хранителни вещества:
- мед
- желязо
- фосфор
- фибри
- белтъчини
- фитохимикали като глутатион, лутеин и бета-ситостерол
- високо съдържание на мазнини, предимно мононаситени, което го прави изключително калорично (20 пъти повече от останалите плодове), но и същевременно много здравословно.
- витамините А, B, C, E, и K
- фолиева киселина
- олеинова киселина
Полези за човешкото здраве:
- Пази сърцето - регулира хомоцисцеина и предпазва сърдечно-съдовата система.
- Поддържа ниски нива на холестерол - съдържа високи нива на бета-ситостерол, който регулира холестерола.
- Добро зрение- лутеина, който съдържа спомага за предпазване от дегенерация на макулата и катаракта.
- Антиканцерогенно действие - изследвания са показали, че авокадо може да спира растежа на рак на простатата. - Олеиновата киселина е ефективна за превенцията на рак на гърдата и рак на простатата.
- Грижа за кожата и помощ при псориазис - подхранва кожата, придава й блясък и е помощник в борбата с псориазиса.
- Антиоксидантно действие - съдържа глутатион, който е мощен антиоксидант, който помага при борбата със свободните радикали в организма.
- Регулира на кръвното налягане - калият, окйто се съдържа в авокадото, понижава кръвното налягане и предпазва от хипертония.
Коментари