Публикация
Болка в кръста- екстензия с фитнес топка.
Какво да правим, ако ни боли кръста и нямаме достъп до физиотерапевт. Една проста техника е да използваме фитнес топка, за да предизвикаме екстензия в кръста.
Защо да правим екстензия в кръста. В тази позиция, като използваме тежестта на таза, разтегляме прешлените на кръста, за да свалим напрежението върху обременените структури и да релаксираме стегнатата мускулатура. Тази екстензия е щадяща и не носи рискове, но може да донесе обезболяване на хора, които страдат от остра болка в кръста.
Коментари
При протрузиите действа ли?