Не е вярно разпространеното схващане, че деменцията е неизбежна част от остаряването и с нея е невъзможно да се бориш, пише Daily Mail.  Наскороамерикански учени доказаха, че хората, които водят заседнал начин на живот по-често страдат от деменция. А физическата активност помага да се съхранят паметта и мисленето.

Изследвания доказаха, че има 

няколко правила, чието спазване може да намали риска от деменция с 30%

• Редовните упражнения и тренировки могат да подобрят състоянието на и на сърдечносъдовата система, и на психиката. Под „редовни“ учените разбират тренировки не по-малко от пет пъти в седмицата по 30 минути.
• Отказът от тютюнопушене е нареден от експертите на второ място по важност.
  Хранителният режим трябва да съдържа много плодове, зеленчуци и морски продукти. Учените съветват да се обърне внимание на Средиземноморската диета, включваща риба, пилешко месо, яйца, млечни продукти, зехтин, като се избягва червеното месо.
• Нормалното тегло също е важен фактор, който директно се свързва с изредените преди това..
• Алкохол може да се употребява, но в умерени количества.
• Редовната умствена дейност е задължителна - тя тренира мозъка и определено намалява риска от деменция.
• Социалната активност е също важна предпоставка, тъй като самотата  води до депресии и влияе негативно върху общото психическо състояние.
  
  
  

Вижте още: Болест ли е забравянето?