Публикация

Протеините предпазват възрастните хора от травми


Възрастните хора, които приемат повече протеини, са по-малко застрашени от фрактури, твърдят американски учени.

Изследването, публикувано в Osteoporosis International, е проведено с 946 пенсионери.  

Консумирането на животински (месо, риба, яйца, сирене или кисело мляко) или растителни (бобови, зърнени храни, ядки, семена) протеини помага за изграждането на силна мускулатура на краката, което намалява риска от травми при падане.

Новите проучвания показват, че протеините са тясно свързани с плътността и здравината на костите.

Специалистите препоръчват на възрастните да приемат минимум по 46 грама протеини дневно, а при мъжете здравословната доза може да достигне 56 грама.
" }-->

Коментари