Публикация

6 храни, които подобряват настроението и борят стреса

6 храни, които подобряват настроението и борят стреса

Депресията и храненето имат пряка връзка


Експерти твърдят, че има храни, чиято употреба може да пребори депресията.

Ето кои са те:

  1. Сушени плодове - те са пълноценен източник на елементите калий и натрий, които участват в транспортирането на триптофана до мозъчните центрове. Триптофанът е една от 20-те основни жизнено важни аминокиселини, а хроничният му недостиг води до намалени нива на серотонин – хормона на щастието. Сушените плодове са и сладки, което веднага повишава настроението.
  2. Ядки - Изключително ефективни в борбата  със стреса и депресията, защото също са богати на триптофан. Ядките съдържат и омега 3 мастни киселини, витамин В6, както и селен. 
  3. Банани -  Бананът помага за повишеното производство на серотонин, а при такава ситуация депресията няма шанс. Жълтият цвят на бананите сам по себе си повдига настроението, а вкусът му е прекрасен.
  4. Зеленчуци със зелен цвят - Чушки,  зелени салати, листата на пресен лук, спанак, рукола и др. зелени храни - препоръчително е да се консумират в суров вид, защото тогава съдържат максимално количество полезни вещества като фолиева киселина, която е мощен антидепресант.

  1. Цитрусови плодове - Сочните, ярки и с чудесен вкус цитрусови плодове съдържат много витамин С, а той участва в синтеза на хормоните, отговарящи за настроението и мозъчната дейност.
  2. Мед - Той не само е сладък и вкусен, заменящ на 100% захарта, но и е природен антидепресант, затова експертите съветват в стресова ситуация да изяждаме по една чаена лъжичка мед

Коментари