1. Трудно ли си спомняте това, което се е случило през последните дни и точно в кой ден?

Запишете на един лист отговорите на всеки един въпрос. Изберете между възможности: никога, рядко, понякога или често

1. Изпитвате ли затруднение да следите сюжета на филм (книга, предаване), защото непрекъснато се отвличате и веднага губите нишката?
2. Случва ли ви се да отидете някъде и да се чудите защо сте там?
   Често ли забравяте определени ангажименти като посещение на банката или плащането на сметки?
3. Случва ли ви се от главата ви да изчезнат номера на телефони, които често ползвате?
4. Забравяте ли неочаквано името или фамилията на човек, с когото общувате постоянно?
5. Случва ли ви се да се объркате в добре познато място?
6. Забравяте ли къде съвсем наскоро сте сложили необходима ви вещ?
7. Излизайки от къщи, забравяте ли често да изключите лампите, газта, да заключите вратата?
8. Случва ли ви се по няколко пъти да повтаряте едно и също, предизвиквайки недоумение у околните?
9. Често ли се затруднявате да назовете имената на популярни личности или на известни места?
10. Принудени ли сте да водите записки, защото не можете да разчитате на паметта си?
11. Трудно ли запомняте нови рецепти за ястия или правилата на някоя игра?
12. Често ли губите вещите си?
13. Случва ли ви се абсолютно да забравите нещо, което току-що са ви казали?

Оценка на отговорите

никога - 0т.; рядко - 1т; понякога - 2 т.; често - 3т.. Сумирайте точките от отговорите.

Как да запазим паметта и мозъка си свежи до старини

Резултатите:

7 и под-седем точки: Паметта ви е отлична. Въпреки това не забравяйте да я „подхранвате“ и с помощта на разумно физическо натоварване. Според експертите дори ходенето пеша по 40-50 минути на ден ще бъде от полза за мозъка ви.

От 7 до 15 точки: Все още се държите, но ви е все по-трудно да запомняте нова информация. Мозъкът ви се нуждае от редовни тренировки. Наспивайте се и повече излизайте на чист въздух.

16 и повече точки: Паметта ви се нуждае от спешна „реанимация“. Възможно е да имате проблеми с кръвоносните съдове и мозъчното кръвообращение. Съветваме ви да посетите невролог, който да изясни причината за понижената ви памет и внимание.