Как да заспим само за 2 минути? (ВИДЕО)

Според American Sleep Association, между 50 и 70 милиона американци страдат от нарушения на съня. Смята се, че около 20% от хората имат проблеми с  безсънието. В днешно време хората са подложени на огромен стрес, преживяват големи промени в живота или имат емоционални затруднения. Липсата на сън може да стане причина  за хормонални дисбаланси, които водят до повишаване на теглото, по-бавни реакции, раздразнителност, проблеми с паметта, депресия и главоболие.

Ето и няколко техники за по-бързо и пълноценно заспиване:

• Заемете удобна позиция в леглото. Отпуснете мускулите на лицето, включително езика, челюстта и мускулите около очите. Ако сте се намръщили, се съсредоточете върху освобождаването на областта в центъра на челото.
• Поставете раменете си възможно най-ниско. Това също ще ви помогне да разтегнете и освободите напрежението в шията си. След това отпуснете горната и долната част на ръката от едната страна и опитайте с другата ръка. Издишайте и отпуснете гърдите си. Почувствайте, че дробовете ви се пълнят с въздух.
• Отпуснете краката си, смъкнете напрежението от бедрата и  глезените си.
• Сега, когато мускулите в тялото ви са отпуснати, е време да изчистите напълно съзнанието си.

Повече любопитна информация може да научите от прикаченото видео

Източник:  BRIGHT SIDE