Преди да започнете да изпълнявате упражненията, добре е да имате предвид следните неща:

•  Никога не пропускайте т.нар. „разгрявка“. Загряването в легнала позиция активира множество мускулни групи едновременно, което подобрява силата и стабилността на тялото по един щадящ ставите и връзките начин. Ще ви помогне и да подготвите тялото си за упражненията, които следват, както и да извлечете максимална полза от тях.

Първи стъпки в лечебната гимнастика

• Ако нямате физическото време да изпълните пълния комплекс от упражнения, завършвайте винаги с частта за разтягане на тялото. Това ще ви помогне да се възстановите по-добре.
• Правете упражненията в посочената последователност.
• Ако ги изпълнявате всеки ден, ще имате по-добър ефект. Препоръчително е.

Вижте във видеото упражненията от лечебна гимнастика Heal Fit Gymnastics, демонстрирани и обяснени от специалиста по гръбначно здраве Маруся Иванова и Таня Колева - кинезитерапевт: