"Хората, които се хранят само с растителни продукти, се разболяват два пъти по-често от oстаналите."

Това гласи извод от ежегодния доклад на Fisherman’s Friend, цитиран от Daily Mail. Изследователи от организацията направили проучване, в което на базата на дългосрочни наблюдения на хиляди служители установили, че веганите и вегетарианците в пъти по-често вземат болнични в сравнение с месоядните си колеги.

Защо веганите и вегетарианците боледуват по-често?

Причината е, че по-често стават жертва на грипа, простудите и другите вирусни заболявания поради риск от недостиг на желязо, цинк и витамин В12, което може да доведе до отслабена имунна система. Според специалистите употребата на животински белтъчини помага да се избегнат много здравословни проблеми, пише изданието.

Прочети още: Джинджифил, мед и лимони държат грипа далече

Екип австрийски учени установиха, че вегетарианците и веганите по-често страдат и от тежки заболявания като рак, инфаркт, психични нарушения. По време на епидемии хората, които са изключили месото и месните продукти от менюто си, три пъти по-често се обръщат за помощ към лекарите в сравнение с останалите.

Как да повишим имунитета си?

Трябва да имате предвид, че независимо дали сте месоядни, или не, има редица храни, които могат да помогнат за повишаване на имунитета:

• боровинки;
• тъмен шоколад;
• куркума;
• броколи;
• сладки картофи;
• спанак;
• джинджифил;
• чесън;
• зелен чай;
• портокали и киви;
• слънчогледово семе и бадеми;
• червена чушка;
• омега-3 мастни киселини, открити в ядките и семената.

Препоръчва се и спазването на някои основни правила:

• Избягване на тютюнопушенето;
• Редовни упражнения;
• Поддържане на здравословно тегло;
• Избягване на алкохол или пиене в умерени количества;
• Препоръчителен минимум от 7-8 часа сън;
• Намаляване на стреса;
• Често и правилно измиване на ръцете.