Въздухът, който дишаме става все по-мръсен и по-мръсен. През зимните месеци това се чувства особено силно и вреди на здравето ни.  Замърсеният въздух е опасен най-вече за белите дробове и сърдечносъдовата система, понижава имунитета ни и по-лесно се разболяваме от грип и вирусни инфекции.

Вече има начин да следите какво е нивото на замърсяване на въздуха в населеното място, в което живеете. Ако то показва опасни стойности, имайте предвид следните неща:

Как да се предпазите

1. Не излизайте в натоварените часове от денонощието

Известно е, че профилактиката е най-доброто лечение. Затова най-лесният начин да се предпазите е, като избягвате да излизате в пиковите часове, когато въздухът е най-мръсен. Ако е възможно, не излизайте изобщо.

2. Не спортувайте на открито

По време на тренировки човек диша дълбоко и  употребява повече въздух от обикновено, затова, когато спортувате, избягвайте градската среда. Тренирайте вкъщи или във фитнес залата. Не позволявайте и на децата да играят навън, когато въздухът е замърсен.

3. Носете специална предпазваща маска

Снабдете се с висококачествена маска срещу замърсен въздух, защото обикновените не са ефективни.

4. Правете си инхалации

Това ще освободи дихателните ви пътища. Особено ефективно е маслото от евкалипт. Само няколко капки от него са достатъчни, за да започнете да дишате по-леко.

5. Осигурете циркулация на въздуха в автомобила си

Не оставяйте въздухът да застоява в автомобила ви и му осигурете постоянна циркулация.

6. Използвайте средства срещу дразненето в гърлото

При раздразнено от замърсения въздух гърло най-добре помагат джинджифилът и босилекът.

7. Снабдете се със стайни растения

Ако искате въздухът в дома ви да бъде чист, снабдете се с растения като фикус или бамбукова палма.

Вижте още: Грешки, които не трябва да допускаме, когато сме болни от грип