Учени съставиха списък с продуктите, които са задължителни за хората над 50-годишна възраст, ако искат да бъдат в добро здравословно състояние. Списъкът се оглавява от продуктите, богати на калций и на витамините С, D и от групата В като сусам, лешник, мляко, соя и др.

В менюто непременно трябва да присъстват и

мазни видове риба, орехи и ленено семе. В тях се съдържат мастните киселини омега 3, които са много полезни за сърдечносъдовата система, кожата и косата.

Не бива да се забравят и продуктите, в които има магнезий. Той влияе положително върху нервната система и сърцето.

Съдържа се в бананите, черния шоколад, ядките, листните зеленчуци и бобовите храни. Затова те трябва да бъдат неизменна част от хранителиня режим.

За да се подобри дейността на стомашно-чревния тракт,

учените съветват да се употребяват повече фибри. Те са в изобилие в плодовете, зеленчуците и особено в бобовите растения. Трябва да се увеличи и консумацията на кисело мляко.