Публикация

Как да овладеем глада?

Една ябълка съдържа достатъчно целулоза, за да създаде чувство на ситост, но недостатъчно захар, за да повлияе на нивото й в кръвта. Кофеинът в неголеми дози потиска апетита, но повече чаши кафе го стимулират.

Водата също помага да излъжем стомаха. Чиния със супа утолява глада, без да товари организма с калории. Острите подправки, особено уасаби (японска разновидност на хряна), позволяват да се намалят порциите наполовина. Овесената каша на закуска ще ви осигури ситост до обяд.

Сьомгата и орехите съдържат белтъчини и мазнини. Те потискат глада както месото, но са много по-полезни за организма.

Коментари