Публикация

10 въглехидрата, които топят мазнини

Има решение и за този проблем – стопете мазнините с храни, богати на устойчиво нишесте.

Устойчивото нишесте се съдържа в много от популярните храни, но повечето хора не ядат достатъчно от тях.

Следващите 10 храни ще ви осигурят по 10-15 грама на ден от това важно за изгарянето на мазнините вещество:

Банани
Порция: 1 среден по големина, около 20 сантиметра.
Устойчиво нишесте: 4.7 грама.

Овесени ядки
Порция: 1/2 чаша, сурови.
Устойчиво нишесте: 4.6 грама.

Бял фасул
Порция: 1/2 чаша, сготвен или от консерва.
Устойчиво нишесте: 3.8 грама.

Леща
Порция: 1/2 чаша, cготвена.
Устойчиво нишесте: 3.4 грама.

Картофи
Порция: 1 картоф с диаметър 6-7 сантиметра, сварен и охладен.
Устойчиво нишесте: 3.2 грама.

Банани за готвене
Порция: 1/2 чаша, cготвени.
Устойчиво нишесте: 2.7 грама.

Нахут
Порция: 1/2 чаша, сготвен или от консерва.
Устойчиво нишесте: 2.1 грама.

Ечемик
Порция: 1/2 чаша, сварен.
Устойчиво нишесте: 1.9 грама.

Пълнозърнета паста
Порция: 1 чаша, cварена.
Устойчиво нишесте: 2 грама.

Кафяв ориз

Порция: 1/2 чаша, cварен.
Устойчиво нишесте: 1.7 грама.

Най-важното правило при борбата с излишното тегло е, че храната не е враг. На нея трябва да гледа като инструмент за правилно функциониране на организма и когато е в правилните количества, тогава няма да има проблеми.  

Коментари