Публикация

Малки тайни за тънка талия


  • Активните разходки сред природата значително допринасят за намаляване на мазнините.

  • Не чети и не гледай телевизия по време на хранене, защото няма да забележиш какви количества ще изядеш.

  • Не се запасявай излишно с хранителни продукти, пазарувай само каквото е необходимо.

  • Винаги преди пазаруване прави списък, който стриктно изпълнявай.

  • Не замествай другите удоволствия с храна.

  • При успех в отслабването си прави подаръци.

  • Позволявай си малко шоколад от време на време за да не изядеш след това цял шоколад наведнъж.

  • Не яж орехи, защото съдържат много мазнини.

  • Вечер вместо сладко изяж краставица или друг зеленчук.

  • Ако чувстваш остър глад, за да го притъпиш, изпий една чаша вода.

  • Включи в менюто си повече салати.

  • Внимавай с майонезата и млякото с висок процент масленост.

  • Започвай храненето със супа или салата, така по-лесно ще се наядеш.

  • Варените картофи не подправяй с олио, по-добре добави повече подправки.

  • Избягвай бульоните, защото съдържат вредни мазнини.

  • При готвене замени брашнената застройка с картофено пюре.

  • Употребявай растителна вместо животинска мазнина, тя е по-ниско калорична.

  • Ако готвиш месо слагай по-големи количества лук или други зеленчуци за сметка на месото.

  • Хубаво е храната да се приготвя без мазнина.

  • Избери сандвичи с пиле пред този с колбас.

  • Избягвай употребата на алкохол, защото той усилва апетита.

  • Соковете замествай с минерална вода, това снижава калориите.

" }-->

Коментари