Публикация
Искате да отслабнете? Дъвчете!
Австрийската клиника за отслабване „Вива Майр” съществува повече от 50 години и нейни пациенти са не само хора със свръхтегло, но и страдащи от лошо храносмилане, алергии и безплодие.
Основателят на клиниката д-р Харалд Щосер подчертава, че отслабването е дълъг процес, защото хранителните навици се придобиват в ранното детство и тяхната промяна изисква упорити усилия.
Д-р Щосер поставя ударение на сдъвкването на храната като един от най-съществените начини за отслабване. Сдъвкването предизвиква отделяне на слюнка, а тя осигурява смилането на въглехидратите в устата и изпраща информация за съдържанието на храната, която поемаме.
Тази информация влияе на отделянето на храносмилателни сокове от панкреаса и тънките черва. Ако не сдъвкваме добре храната, не се отделя слюнка и храносмилателната дейност намалява прогресивно.
Не се тъпчете с некачествени храни и се въздържайте от захар и алкохол. Правете много физически упражнения – плуване, йога, ходене. Много е важно да имате редовен стомах.
Ето и златните правила на австрийската клиника за тези, които желаят да свалят килограми:
- Яжте бавно. Основното правило е всяка хапка да се дъвче 40 пъти, за да се превърне в течна каша от храна и слюнка.
- Хранете се седнали, без да се разсейвате с телевизия, четене или неприятни разговори.
- Прекратете храненето в момента, в който сте се заситили. Ако дъвчете правилно, няма да сте в състояние да поемате големи количества храна.
- Основните хранения трябва да са закуската и обядът.
- Не яжте късно вечер. Идеалното време за вечеря е 18 часа. Тя трябва да е оскъдна и да се състои от лесносмилаеми храни и без никакви сурови зеленчуци и плодове.
Коментари