Публикация

Бързи стъпки за добра стойка

Трябва да внимавате а някои неща, когато седите дълги часове на бюро.


Ако работата ви изисква продължително време, прекарано на стол, то е задължително да имате правилна стойка. Неправилната позиция на тялото ще доведе до умора, стрес и болки в гърба и мускулите. Дори може да се появи и артрит.

Ето няколко стъпки, с които да избегнете здравословните проблеми:


1. Нагласете височината на стола според бюрото и монитора. Лактите трябва да са на нивото на работната маса. Така ще избегнете привеждането и отпускането на тялото. Дръжте раменете си изправени.

2. Столът трябва да е с облегалка, която поддържа гърба. Важно е да може да се нагласява според формата на тялото.

3. Ръцете трябва да бъдат сгънати под ъгъл 75 до 90 градуса.

4. Краката трябва да са добре стъпили на земята, без да ги кръстосвате в колената или глезените. Колената трябва да са на същата височина като бедрата. Така ще разпределите тежестта си равномерно.

5. Използвайте възглавница, ако имате проблем с позиционирането на тялото си.

6. Не стойте дълго време на едно място. На всеки половин час се раздвижвайте и разхождайте.

" }-->

Коментари