Пушачите, които се затрудняват да се откажат от вредния навик, трябва да вдишват по-малко цигарен дим или въобще да спрат в определено време от деня – по време на работа, например.

Според специалистите методът ще помогне на заклетите пушачи да направят крачка в правилната посока. Препоръките на здравните власти са за абсолютно отказване от цигарите, но за някои хора този подход има обратен ефект.

Постепенното намаляване на поглъщания дим ще доведе до плавна положителна промяна. Други трикове за справяне с вредния навик включват недопушване на цигарата, поставяне на лични ограничения (няма да пуша в колата) и др.