Публикация

Бързи мерки при крампи

Използваме мускулите си постоянно. Те са важни за нашето съществуване, но понякога ритъмът им на работа се нарушава и се получават крампи.


Това са един вид контракции (спазми), които се появяват без предупреждение и са не само неприятни, но и болезнени.

Крампите са с различна продължителност, а причините са различни – от недостиг на калций до дехидратация или травма.

Ето няколко трика за справяне със неприятната ситуация:

- Отпуснете мускула.

- Поставете топъл компрес на засегнатото място.

- Бавно разтегнете мускула.

- Масажът също помага.

- За да избегнете крампите, приемайте добавки с калций, калий и магнезий, ако ви липсват тези минерали.

- Пийте вода.

- Изпийте електролитна напитка.

- Опитайте да се раздвижите и да стоите прави.

" }-->

Коментари