Публикация

Боли ме глава...

Всеки, който някога е имал мигрена или обикновено главоболие, което просто не желае да престане, може да потвърди колко изтощителни могат да бъдат те.


Измъчващата болка може дори да ви направи неспособни да вършите каквото и да било. Все пак има някои техники за справяне с болката, които могат да направят живота с главоболие поносим. Някои промени в начина на живот могат чувствително да облекчат главоболието:

- Старайте се да не се тревожите. Научете някои техники за емоционално разтоварване като дълбоко дишане и постепенно отпускане на напрежението в мускулите.

- Намалете физическото напрежение. Правилната почивка и сън ще ви позволят да бъдете дълбоко отпочинали. Когато ви се налага да сте седнали за дълъг период от време, ставайте и се протягайте периодично. Опускайте челюстта, врата и раменете си.

- Правете физически упражнения редовно, поне 20 минути 3 пъти седмично.

- Поддържайте редовни навици. Хапвайте по едно и също време всеки ден и се наспивайте добре нощно време.

- Спрете цигарите и алкохола. Пушенето и пиенето не само изострят главоболието, но са и причини за него.

- Опознайте своите собствени причинители на главоболие. Водете си бележки за главоболията, за да проследявате какво ви причинява болка и как да го избягвате.

-  Внимавайте с медикаментите за лечение на главоболието.

" }-->

Коментари