Публикация

Как да помогнем на очите си?

Хората обикновено не обръщат внимание на очите си, докато не им създават проблеми, но грижите за тях никога не трябва да се пренебрегват.


Три са главните витамини, необходими за здрави очи :

Витамин А - предпазва от кокоша слепота. Той се съдържа най-много в морковите, кайсиите, ряпата и листните зеленчуци.

Витамин Е - намалява риска от перде /катаракта/. Богати на този витамин са бадемите, слънчогледовите семки, пълнозърнестите храни и сладките картофи.

Витамин С - намалява риска от глаукома и дегенерацията на макулата. Той се съдържа в цитрусовите плодове и доматите.

Полезно е сутрин да се изпива чаша вода, в която е изстискан един лимон.

Ето няколко лесноизпълними съвета за здрави очи:

- Преди лягане намокрете 2 парчета памук с розова вода и ги сложете върху клепачите си за няколко минути. Те ще освежат и почистят очите ви. Може и да замразите розова вода във формичка за лед и да положите върху клепачите си по едно от ледените кубчета.

- Добра храна за очите са бадемите. Накиснете във вода от вечерта 5-6 бадема, сутринта ги обелете, смелете грубо заедно с черен пипер или захар и ги сдъвчете добре.

- Ако е възможно, купете си за компютъра LCD монитор. Или поставете на монитора си защитен екран. Спазвайте необходимото разстояние между очите си и екрана – една ръка разстояние. Нагласете монитора на височина, при която няма да се напрягат очите и врата ви.

- Използвайте всяка възможност да бъдете сред природата – зеленината и цветята освежават очите.

. Плискайте очите си със студена вода 5-7 пъти на ден, за да ги предпазите от замърсяване и да ги освежите.

- Носете слънчеви очила при ярка светлина и слънчево време.

- Избягвайте прашните и задимени помещения. Затваряйте прозорците на колата си докато шофирате.

- За да не напрягате очите си докато работите, зад гърба ви трябва да свети някаква лампа.

- Поддържайте в дома си подходяща светлина. Както тъмнината, така и ярката светлина са вредни за очите.

" }-->

Коментари