Публикация

Упражнения за уморени очи

Офталмолозите препоръчват, за да се избегне умората на очите, да прекъсваме периодично работата си зад компютъра и да опитаме няколко несложни упражнения.


Гимнастиката за очите ще ни позволи да съхраним най-ценния дар на природата - зрението.

Пеперуда

Примигвайте често като крилцата на пеперуда. Оказва се, че пред компютъра очите ни стават мързеливи и почти не мигат. Това определено вреди на зрението.

Нагоре-надолу

Дръжте главата изправена и гледайте пред себе си. Бавно вдигнете поглед към тавана, задръжте го за две секунди, а после все така бавно спуснете погледа си към пода и също задръжте. Главата по време на упражнението остава неподвижна.

Махало

Дръжте главата изправена и гледайте напред. Погледнете вляво, после бавно преместете погледа си вдясно. Главата е неподвижна. Движете само очите и не напрягайте мускулите на очната ябълка.

Осморка

Дръжте главата изправена и гледайте пред себе си. Мислено си представете хоризонтална осморка или знака за безкрайност с максимален размер в пределите на вашето лице. Плавно опишете осморката с очи. Повторете упражнението няколко пъти в едната страна, а после в другата. След това бързо мигнете няколко пъти.

Циферблат

Представете си голям циферблат със златист цвят (учените смятат, че именно този цвят помага за възстановяване на зрението). Започнете кръгови движения с очните ябълки, задържайки главата неподвижна.

Молив

Вземете молив в дясната си ръка и я протегнете, повдигайки молива на нивото на очите си. Гледайте края на молива и бавно изнесете ръката си надясно, после наляво, следейки молива, но без да движите главата.

Прекрасната далечина

Отидете до прозореца и погледнете надалече, после - края на носа си - това тренира очните мускули. Повторете упражнението няколко пъти.

Широко затворени очи

Затворете очи и опитайте да опишете въображаем кръг, след това хоризонтална осморка, после кръст.

Сляпа баба

Няколко пъти силно зажумете, после просто затворете очи и почакайте 20-30 секунди.

Масаж

Върху нашите уши се намират огромен брой точки, чрез които може да се въздейства на един или друг орган. Масажирайки месестата част на ухото,  вие опосредствано влияете на вашето зрение.

" }-->

Коментари