Публикация

Йога през бременността

Йогата може да е полезна за бременните – подпомага дишането и намалява стреса.


Практикуването на йога по време на бременността е подготовка за бъдещото майчинство. Подобрява се гъвкавостта, баланса и състоянието на мускулатурата. Успокоява духа и подготвя тялото за раждането.

Бременните трябва да практикуват йога под наблюдение на инструктор и да избягват определени пози, които биха навредили на бебето или биха предизвикали дискомфорт.

През първото тримесечие са полезни изправените йога пози, за да се намалят мускулните крампи и да се подобри кръвообращението. През останалите месеци фокусът трябва да се измести върху дишането и медитацията. Трябва да се избягва разтягането на коремната област и сложните пози, които изискват комплекс от свивания и усуквания на тялото.

Полезни са позите, които облекчават болката в гърба, както и тези, които поддържат еластичността на бедрените мускули.

- Избягвайте пози, които изискват навеждане назад.

- Избягвайте лягане върху корема

- Ако се почувства болка или дискомфорт, трябва да се направи консултация с инструктора и/или с лекар.

- Трябва да се правят почивки.

- Помещението трябва да е с умерена температура, тъй като топлината може да предизвика замайване.

" }-->

Коментари