Публикация
Как да се поддържа здравето на спермата?
Наблюдава се спад в средния брой сперматозоиди при мъжете през последния половин век, твърдят експерти.
Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако искате да запазите или увеличите броя на сперматозоидите:
- Откажете цигарите и алкохола. Пушенето уврежда броя и подвижността на сперматозоидите, намалява живота на спермата и може да предизвика генетични промени, които оказват влияние върху потомството. По същия начин, алкохолът намалява производството на сперматозоиди и на мъжкия хормон тестостерон.
- Спортувайте редовно, но интензивността и продължителността трябва да бъдат умерени. Прекомерните физически упражнения има негативно влияние върху плодовитостта.
- Отървете се от наднорменото тегло, тъй като проблемите с теглото причиняват хормонален дисбаланс.
- Яжте питателна храна, която е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на белтъчини, зеленчуци и пълнозърнести храни. Намалете приема на кофеин.
- Избягвайте прекомерното използване на лубриканти. Те също могат да навредят на спермата.
- Не носете телефона си в джоба и не поставяйте лаптопа в скута си. Предпазвайте тестисите си от твърде много топлина.
- Носете по-свободно бельо.
- Намалете стреса.
- Приемайте витамини С, А, Е и цинк.
- Важно е да се поддържа добро сексуално здраве. Редовният секс с постоянен партньор намалява шансовете за инфекции и подобрява плодовитостта.
Коментари