Легни-стани (Get Down-Get Up Tuck) е бързо, забавно и енергично упражнение, което ще подсили съдовете, краката, ръцете и кръста.

Ето и как се прави:
Легнете с лице надолу върху постелка за йога, опрете длани в пода, ръцете са до тялото, а лактите са сгънати и сочат назад. Стегнете мускулите си и се отблъснете до приклекнала позиция. След това отскочете – ръцете са сгънати в лактите и насочени напред, с дланите надолу. Сгънете коленете, така че да се опитате да докоснете дланите си. След това се приземете внимателно в приклекнала позиция и отново заемете легнало положение.

Направете серия повторения, но не прекалявайте, за да не се изтощите.