Публикация

Болките в гърба могат да бъдат избегнати

Болките в гърба могат да бъдат избегнати

Ако често ви притесняват болките в гърба, има начини да намалите проблема.


Все повече млади хора страдат от страничните ефекти на заседналия начин на живот.

Ако искате да оставите тези грижи в миналото, трябва да нагласите възглавницата си правилно. Начинът, по който спите, е от значение за гърба. Изберете поза, която не напряга гръбнака, а възглавницата трябва да е с необходимата дебелина и мекота.

Ако се събуждате уморени или с болки във врата, изборът ви не е правилен. Изпробвайте различни варианти.

Внимавайте как спортувате. Неправилното изпълнение на някои упражнения могат да предизвикат болки в гърба и да нанесат повече вреда, отколкото ползи. Пробвайте упражнения с топка за аеробика/пилатес.

Ако ви се налага да стоите на едно място дълго време, сменяйте позите, за да не концентрирате напрежението само в една точка. 

Набавяйте си достатъчно витамин Д, за да не страдат костите ви от липсата му. И не на последно място - нагласете седалката на колата. Ако непрекъснато се навеждате и напрягате, за да гледате в огледалата, значи седалката ви не е нагласена правилно и вредите на прешлените.

Коментари