Публикация

Как да приемаме витамините правилно

За по-добро усвояване витамините трябва да се приемат с храната. Тогава те се разграждат по-лесно и не дразнят лигавицата на стомаха.


Процесът на усвояване на мастноразтворимите витамини зависи от наличието на мазнини в храната. Затова ако искате витамин Е или бетакаротин да бъде напълно усвоен, уверете се, че в менюто ви присъстват мазнини. Например маслото в сандвича или сметаната в салатата.

Най-добре е витамините да се приемат на закуска. Въпреки това, ако вземате няколко различни препарата, необходимо е да ги разделите на всяко отделно хранене. Единият вид приемайте със закуската, вторият с обяда, а остатъка с вечерята. Препоръчително е витамините да се приемат с вода на стайна температура или сок (по желание).

Не бива да се поглъщат без течност, защото без достатъчно количество вода те няма да се усвоят напълно. Другото, което не бива да правите, е да приемате витамини на гладно. Това може да предизвика гадене, стомашни киселини и други проблеми.

" }-->

Коментари