Физическото натоварване на празен стомах може да доведе до загуба на мускулна маса

Ефективността на тренировките зависи от храненето преди и след тях, твърдят британски диетолози. Те доказаха, че не бива да се ходи в спортната зала на празен стомах.

Според експертите тренировките на гладно може да се сравнят с опит да подкараш колата, без да си я заредил с гориво. Затова съветът е преди занимания със спорт да се подкрепиш с два банана или овесени ядки с мляко. На свой ред след тренировките е необходимо да възстановиш изразходваната енергия. За тази цел много подходящо е менюто, съдържащо белтъчини.

Диетолозите предупреждават, че физическото натоварване на празен стомах може да намали интензивността и продължителността на тренировките, да доведе до загуба на мускулна маса и да снижи процесите на метаболизъм.