Публикация

Диагноза: трудохолик

Все повече хора се опитват да се справят с икономическите предизвикателства, като работят до изтощение. Да се работи на няколко места вече не е изключение, смята се за естествено дори.

Но ако успехът или спечелените пари са с цената на здравето - просто не си заслужава.
Постоянното усилие на ръба на възможностите, без отдих и разтоварване представлява съвсем реална заплаха за здравето.

При всяка дейност, независимо дали е амбициозно изкачване в кариерата или занимание с домакинството и децата, трябва непременно да се намери време за отдих и грижа за себе си.


Все повече хора се опитват да се справят с икономическите предизвикателства, като работят до изтощение. Да се работи на няколко места вече не е изключение, смята се за естествено дори.
Но ако успехът или спечелените пари са с цената на здравето - просто не си заслужава.
Постоянното усилие на ръба на възможностите, без отдих и разтоварване представлява съвсем реална заплаха за здравето.
При всяка дейност, независимо дали е амбициозно изкачване в кариерата или занимание с домакинството и децата, трябва непременно да се намери време за отдих и грижа за себе си.


Изследователи от университета в Сент Луис групират 7 най-опасни за здравето навика на трудохолиците.

Живот в постоянен стрес
В умерени дози стресът е необходим, за да се запази формата. Но хроничният силен стрес буквално съсипва здравето. Той е смятан за основна причина за раковите, сърдечно-съдовите болести, главоболието, безсънието, затлъстяването.

Бързо хранене
Изглежда в ежедневието на съвременния делови човек има време за всичко друго, но не и да се нахрани нормално. А добрата и балансирана храна е нужна, за да се осигури и добра умствена дейност. Постарайте се да се откажете от замразените полуфабрикати, консервите, т.нар. фаст фууд – тези храни съдържат твърде много калории, сол и вредни мазнини.

Недоспиване
И най-заетите трябва да спят по 7-9 часа в денонощието. Недоспиването предизвиква раздразнителнаст, проблеми с паметта и концентрацията.
Изследванията са доказали, че недоспиването е и сред причините за затлъстяването.
Ако заспивате трудно, никога не взимайте в леглото компютъра или работни документи, не злоупотребявайте с алкохол и кафе. Преди сън може да почетете нещо развлекателно и да вземете топла вана. Ако това не помага, то трябва да се потърси специалист.

Липса на движение
Homo sapiens не е пригоден за 8-часово седене на стол. За да запазите здравето си, са необходими поне 30 мин. на ден активно движение. Физическото натоварване снижава риска от практически всички основни заболявания, а също така от депресия и постоянна напрегнатост. И най-заетият човек може да се раздвижи в обедната почивка и да мине през фитнес-залата на отиване или връщане от работа.

Ходене на работа при простудно заболяване
Макар хората да знаят, че не бива да ходят на работа болни, повечето го правят.
Дори да сте убедени, че отсъствието ви ще е в ущърб на работата, помнете: никой не би искал да го заразите, от болния човек ползата не е голяма, а ако си останете в къщи, оздравяването е по-бързо.

Употреба на алкохол като антистрес
Умереност е „златното" правило, когато става дума за алкохола. След напрегнатия работен ден най-добре е да разпуснете вместо с алкохол, с успокояващ билков чай, медитация или йога.

Пропускането на профилактичните прегледи
За да се предотвратят болестите или да бъдат открити в ранен стадий, време за профилактика винаги трябва да бъде намерено. Личният ви лекар ще прецени каква точно профилактика е нужна в зависимост от вашата възраст, начин на живот и наследствени фактори.

Успехът иска жертви, но да не забравяме, че запалена от двете страни, свещта изгаря бързо. Търсете равновесието в живота си и ще бъдете по-здрави и по-щастливи!

" }-->

Коментари