Въпреки че са наддали няколко килограма, някои хора трудно се решават да започнат диета или да променят начина си на хранене. Все чакат да дойде по-подходящо време, а поводите да се отдадат на кулинарните изкушения сякаш нарочно ги засипват.

Учените са категорични: за да отслабне човек, не е необходимо да прибягва до драстични диети. Нужно е само да подбере такива храни, които помагат за намаляване на теглото по естествен път, и най-важно - „притъпяват” чувството за глад.


Круши

Ако искате да отслабнете, напълнете фруктиерата с круши. Това съветват учени от университета в Рио де Жанейро, чието проучване е публикувано в сп. „Нутришън”. Специалистите по хранене посочват, че ако човек изяжда по 3 круши на ден, ще намали калориите, които поема обикновено. Тъй като са богати на фибри /една круша съдържа 15% от препоръчителната дневна доза/, тези плодове засищат и предпазват от преяждане.

Съвет: Изяждайте по една круша преди ядене, за да намалите апетита си. Кората не трябва да се бели, защото в нея се съдържат повечето фибри на плода.


Грейпфрут

Според изследване на д-р Кен Фуджиока от клиниката „Скрипс” в Калифорния, ако човек изяжда по половин грейпфрут преди всяко хранене, може да отслабва по половин килограм на седмица. По думите на д-р Фуджиока, съставът на този плод регулира инсулина – хормона, който е свързан с натрупването на мазнините. „Всички храни, които понижават инсулина, помагат за отслабването и грейпфрутът е една от тях.” – категоричен е ученият.

Съвет: Плодът може да се яде на парчета и да се добавя към салати.


Бадеми

Специалисти по затлъстяването препоръчват всеки ден към здравословната диета да бъде добавена шепа бадеми. Установено е, че хора, които са яли тези ядки в продължение на 6 месеца, са загубили 18 на сто от мазнините в организма си.

Съвет: Изяждайте по 22 бадема, докато работите на бюрото си. Може да ги добавите към овесените ядки или киселото мляко.


Шоколад

Не е необходимо да се лишавате от любимия сладкиш. Черният шоколад, както и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, може да възпрепятства акумулирането на мастни клетки в организма, което води до затлъстяване и сърдечни проблеми. Това твърдят учени от Тайван в ново изследване.

Съвет: Разтопете 14 гр. черен шоколад в микровълновата печка за 30 секунди и полейте половин бисквитка от грахам (това са само 98 калории!).


Зрял фасул

В него изобилства т.нар. устойчиво нишесте, което изгаря мазнините. Според учени от университета в Колорадо, ако човек приема зрял фасул и други храни, богати на този вид нишесте (банани, картофи, ечемик) един път дневно, ще изгори 25% повече мазнини.

Съвет: Добре е да се консумира със задушен лук и чесън, полят със зехтин.