Въпреки своите полезни вещества, витамини и фибри, тези храни могат да ви докарат тежки стомашни страдания, подуване, коремни спазми, газове, диария или запек

Животът на хората, страдащи от т. нар. синдром на дразнимото черво (СРЧ), често е съпроводен с:

• болки в корема;
• запек;
• подуване;
• диария;
• газове.

Дори някои от най-разпространените и най-полезни храни имат способността да засилват тези неприятни симптоми, затова тяхната консумация трябва да се избягва.

1. Броколи – този зеленчук е богат на фибри, но може да причини болезнено подуване на корема и газове. Ако не желаете да лишите трапезата си от полезните му свойства, опитайте леко да го задушите преди консумация, но не го яжте в суров вид.
2. Карфиолът също може да доведе до болки в корема, подуване и газообразуване. Можете да го замените с кафяв ориз и киноа, които се приемат значително по-лесно от организма.
3. Зелените чушки са трудно-смилаеми и също могат да причинят неприятно подуване и коремни болки. Вместо тях може да хапвате червени чушки или да задушавате зелените за по-лесното им храносмилане.
4. Бобовите култури са богати на протеини и фибри, но и те могат да причинят подуване и метеоризъм. Това е добра причина за хората, страдащи от СРЧ, да ги ограничат в диетата си.
5. Мазните храни също могат да причинят неприятни симптоми. Затова готвенето с масло може да бъде опасно за тези от вас, които са предразположени към газове.
6. Лещата е още една от храните, трудни за храносмилане, но за съжаление е главна съставка в много супи и месни ястия.
7. Най-проблемни от сирената са кремообразните бри и маскарпоне. Ако страдате от синдром на дразнимото черво по-добре ограничете консумацията на сирена до по-твърдите швейцарско и пармезан.
8. Най-добре стойте на страна от млякото и млечните продукти. Те причиняват неприятни симптоми, особено за хората, нетолерантни към лактоза.

Запомнете, че всеки човек реагира по различен начин на промените в храненето и е важно да намерите диетата, с която се чувствате най-добре.