Публикация

Тест „ Пролетна умора”

Отговорете на 17-те въпроса на теста, сумирайте точките от всеки отбелязан отговор и вижте резултатите след теста - в каква степен пролетната умора се отразява на организма ви


1. Ваксинирахте ли се против грип през есенно-зимния сезон?

А. Да, през октомври..............................1

Б. Да, края на ноември или декември.......2

В. Не съм се ваксинирал (а).....3

2. Колко пъти боледувахте през изминалия сезон?

А. Нито веднъж........................1

Б. Повече от два пъти..............3

В. 1-2 пъти..................................2

3. Боледуването протече ли с усложнения?

А. Да, с пневмония............................3

Б. Да, с бронхит или други усложнения..............................2

В. Не, не съм имал(а) усложнения...............1

4. Имате ли проблеми със съня?

А. Трудно заспивам и се будя по няколко пъти нощем.............3

Б. Рядко, но се случва.....................................................2

В. Нямам подобни проблеми.........................1

5. Случва ли се дребни неща да ви изкарат извън равновесие?

А. Много често........................3

Б. Рядко, но се случва.......................2

В. По-скоро не..............1


6. Диабетик ли сте?

А. Да........................3

Б. Не.......................1

В. Не знам..............2

7. Приемали ли сте по някаква причина лекарства от някоя от изброените по-долу групи медикаменти?

А. Имуносупресори.................3

Б. Кортикостероиди................2

В. Нито едно от изброените....1

8. Как ви въздейства смяната на времето?

А. Подтиска ви..........................3

Б. Развеселява ви...........................1

В. Не ми въздейства (или нито един от изброените)...............................2

9. Излизате сред природата с приятели?

А. Всеки уикенд........................1

Б. 1-2 пъти месечно..................2

В. Не съм любител на разходките сред природата......................................3

10. Сутрин се събуждате:

А. Трудно, с тежест, с болка в ставите.....................................................2

Б. С усещане за умора и недоспиване.................................................3

В. Бодър и отпочинал..................................................1

11. Изминалата година беше ли за вас свързана с повече стрес, напрежение и трудности?

А. Категорично да....................3

Б. Не повече от предишни години...............................2

В. Не, беше спокойна и успешна година......................................1

12. Приемахте ли витамини през зимните месеци?

А. Да....................1

Б. Да, но не редовно...............................2

В. Не......................................3

13. Приеманите от вас витамини бяха под формата на:

А. Свежи плодове и зеленчуци....................2

Б. Индустриално приготвяни фармацевтични продукти...............................1

В. Не съм приемал(а) витамини......................................3

14. Характерно ли е за вас динамичното ежедневие, свързано с много работа, стрес и допълнителни домашни задължения?

А. Категорично да....................3

Б. Добре балансирам и организирам домашните и служебните си задължения...............................2

В. Не, дори имам повече свободно време от колкото ми е необходимо......................................1

15. Справяте ли се по-трудно с ангажиментите?

А. Все по-често изпитвам трудности.........................3

Б. Рядко ми се случва да не изпълня ангажиментите си в срок.............................2

В. Не, винаги изпълнявам ангажиментите си в срок.............1

16. Често ли забравяте важни неща?

А. Да........................3

Б. Случва се.......................2

В. Не........................1

17. На каква възраст сте?

А. Между 18г.-28г.....................1

Б. Между 28г.-40г................................2

В. Над 40г......................................3

РЕЗУЛТАТИ:

(сумирайте точките от отговорите на въпросите в теста)

От 17-22т.

Няма основание за притеснение. Дори да изпитвате леко неразположение бързо ще се адаптирате към пролетта. Единстеното, което е препоръчително за вас приемът на течности да не спада под 1.5 – 2 литра на ден. Освен вода, добре е да се пият и плодови и зеленчукови сокове, а също и билкови чайове. Те не само поддържат оптималната хидратация на организма, но и доставят витамини и минерали.

От 22-33т.

Организмът ви се е изтощил повече, отколкото сте очаквали. Уместно е да си дадете почивка, да смените обстановката и ритъма. Въвеждането на някои промени в начина на живот и хранене, могат в голяма степен да повлияят чувството на изтощение. Ако се консумират предимно храни, богати на мазнини и въглехидрати и недостатъчни количества плодове и зеленчуци, рискът от поява на пролетна умора значително се повишава. Затова е важно диетата да бъди максимално балансирана, богата на витамини, минерали и фибри и с понижено съдържание на мазнини и прости захари. Добре е да се повиши физическата активност и то предимно активността на открито. Дори и да е сведена до разходки в парка, тя повишава експозицията на естествена светлина и спомага за възстановяване на поизчерпаните депа на витамин Д.

Над 33т.

При вас положението е сериозно. Зимата ви е изтощила сериозно. Възможно е да страдате все още от някое "зимно" заболяване или от негови последици. Не е изключено някоя хронична ваша болежка да се е обострила или ако симптомите ви са предимно душевни, да отключвате и истинска депресия. Само почивка и/или богата на витамини и минерали храна няма да имат желания резултат. Необходимо е да включите и специално разработени за тази цел хранителни добавки в менюто си.

Най-добрият и комплексен продукт в този случай е продукта AMBINOR, който е създаден специални за състояния на умора, стрес, възстановяване след боледуване и др. Неговите три основни съставки (Аргинин аспартат, магнезий и вит.В6) ще ви помогнат бързо и ефективно да преборите умората. AMBINOR от една страна доставя нужната енергия на организма, а от друга спомага за детоксикацията и по-бързото адаптиране на организма към пролетта.

" }-->

Коментари

20 апр 2015 15:06
Пламен Игнатов
20 апр 2015 15:06

Ужас 37т.

20 апр 2015 13:52

Здравейте, най-естественият начин да си набавим необходимото количество Вит Д е престоят на слънчева светлина (от 10-30мин дневно, в зависимост от типа кожа). Друг начин е да се консумират храни богати на този витамин - рибено масло, жълтък, месо, сок от портокал, соя и др. Относно въпросът на г-жа Миланова, да, възможно е. Повече информация можете да прочетете тук: http://www.credoweb.bg/na-kakvo-se-dalzhi-proletnata-umora-content-64960.html

17 апр 2015 12:14
Лара Миланова
17 апр 2015 12:14

35 точки :( Усещам се уморена и без настроение, но не знаех, че е толкова сериозно. Не съм прекарала сериозно "зимно заболяване". Възможно ли е смяната на сезона да е причина за това състояние?

16 апр 2015 10:23
Дима Димитрова
16 апр 2015 10:23

Получих точно 33 точки значи съм на ръба на критичната точка. Не мислех, че пролетната умора ми е подействала толкова силно