10 важни стъпки за предпазване в горещините
Маргарита Пеева
Маргарита Пеева
Експерт
10 важни стъпки за предпазване в горещините

10 важни стъпки за предпазване в горещините

Следете всеки ден прогнозата за времето и програмирайте ангажиментите си така, че да не бъдете на открито през най-големите горещини

Живакът на термометрите вече стремително върви нагоре. В Европа се регистрират невиждани температурни рекорди. Всички обичаме лятото и хубавото време, но не трябва да забравяме, че горещините крият сериозни рискове за здравето ни. Затова не забравяйте простичките наглед, но изключително важни неща, които трябва да спазвате:

  • Не излизайте навън в часовете между 11 и 17, особено ако имате сърдечни проблеми, високо кръвно, хронично заболяване или сте на достолепна възраст. Не извеждайте и децата навън по това време.
  • Пийте много течности и най-вече вода. Специалистите препоръчват минимум 1,5 л.
  • Носете шапка, която да ви предпази от вредните слънчеви лъчи.
  • Обличайте дрехи от естествени леки материи, така ще осигурите възможност на кожата си да диша.
  • Носете слънчеви очила с UV филтър.
  • Избягвайте алкохолните напитки.
  • Избягвайте тежките и мазни храни. Наблегнете на плодовете и зеленчуците.
  • Предпазвайте кожата си със слънцезащитен крем или лосион, с UV фактор, който е съобразен с времето, което възнамерявате да прекарате на открито. Ако сте край морския бряг или в планината, слънцезащитният фактор трябва да е по-висок.
  • Избягвайте големите температурни разлики. Ако в помещението, в което работите или живеете, разполагате с климатик, нека разликата между температурата, на която ще го настроите и температурата навън, не бъде по-голяма от 8 максимум 10 градуса.
  • Следете прогнозата за времето - обявените кодове, дават насока каква ситуация се очаква във вашето населено място, така ще може най-добре да съобразите дневната си програма, за да избегнете излизането в неподходящо време.

Прикачени файлове

Мнения