Публикация

Вечно уморени? Може да ви липсва желязо

Вечно уморени? Може да ви липсва желязо

Състоянието засяга една от 10 жени, но повечето не тълкуват правилно симптомите


Чувствате се постоянно отпаднали и уморени без причини? Причината може да е недостиг на желязо, пише немското списание "Фокус". Това не е никак рядко състояние. Засяга по-често жените, макар че те трудно разпознават симптомите на анемията. Статистиката сочи, че една от 10 жени в активна възраст има подобен здравен проблем. Симптомите се появяват, понеже липсата на желязо пречи на доброто снабдяване на тялото с кислород. Желязото се използва за транспортиране на кислорода, за някои процеси на обмяна на веществата, за снабдяването на клетките с енергия и за силна имунна система.

Дневната нужда от желязо е около 15 мг желязо. Бременните и кърмачките трябва да са по-внимателни с храненето, защото имат двойни нужди от желязо в сравнение с нормалното. При добре балансирано хранене не би трябвало да се стига до дефицит. Можете да откриете този микроелемент в месото, варивата и пълнозърнестите продукти. 

Проблем може да се появи, когато приемът трайно е под тези 15 мг, или пък ако жената губи повече кръв, например при по-дълъг и по-обилен менструален цикъл. Кръводаряване или язвички в стомаха и червата също могат да провокират липса на желязо. Не бива да се допуска трайно малокръвие или анемия, защото това повишава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ето и типичните симптоми, които често биват обяснявани с преумора или стрес: 

  • Чувствате се отпаднали
  • Бледи сте
  • Вечно сте уморени
  • Трудно се концентрирате
  • Често боледувате
  • Ноктите ви се цепят
  • Имате по-изразен косопад
  • Кожата е суха
  • Ъгълчетата на устните се цепят
  • Имате главоболие
  • Вие ви се свят (световъртеж)
  • Сексуалното ви желание е намалено

Ако поне 3-4 от тези признаци се отнасят и до вас, добре е да си направите кръвно изследване, което ще покаже дали имате анемия. Установи ли се липса на желязо, може да се наложи лечение. Задължително трябва да преосмислите начина си на хранене. Слагайте на масата продукти, богати на желязо, комбинирайте с билки или желязо на таблетки. Нормализирането на нивата  може да отнеме месеци, тъй като организмът е способен да усвоява желязо само в много малки количества. Запасите му възлизат на около 3-4 грама.

Коментари