Публикация

Топ 10 на храните съдържащи най-високите количества Витамин B6

Топ 10 на храните съдържащи най-високите количества Витамин B6

Витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид, пиридоксал, пиридоксамин) е водоразтворим витамин, необходим за правилното поддържане на червените кръвни клетки, метаболизма, нервната система, имунната система, както и много други биологични процеси в тялото.


С течение на времето, дефицит на витамин B6 може да доведе до възпаление на кожата (дерматит), депресия, объркване, гърчове и дори анемия. Последните изследвания показват, че диета с ниско съдържание на витамин В6 увеличава риска от сърдечен удар. От друга страна, прием на твърде много витамин B6, също не е препоръчителен. Дневната доза е около 2 мг, но това зависи от много фактори като възраст,пол и др. Консултирайте се с вашият лекар или фармацевт за точното количество витамин В6, което трябва да приемате. По-долу е даден списък с храните с най-високо съдържание на витамин В6 храни.

# 1: Слънчогледови семки

Витамин В6 в 100гр за чаша (140 гр)
1.35mg (67% ДН*) 1.88mg (94% ДН*)

Други семена, богати на витамин B6: сусам и тиквени семена.

# 2: Шам-фъстък

Витамин В6 в 100гр за чаша (140 гр)
1.12mg (56% ДН*) 1.38mg (69% ДН*)

Други ядки с високо съдържание на витамин B6: лешници, орехи, фъстъци, макадамия и кашу.

# 3: Риба (Тон,приготвена)

Витамин В6 в 100гр за 85 гр
1.04mg (52% ДН*) 0.88mg (44% ДН*)

Други риби с високо съдържание на витамин B6 (приготвени): дива сьомга, сьомга, камбала, риба меч, и херинга.

# 4: Пуйка и пиле(приготвена)

Витамин В6 в 100гр за 85 гр
0.81mg (40% ДН*) 0.69mg (34% ДН*)

# 5: Чисто свинско месо (приготвено)

Витамин В6 в 100гр за 85 гр
0.79mg (39% ДН*) 0.67mg (33% ДН*)

# 6: Сушени плодове (сини сливи)

Витамин В6 в 100гр за чаша (132 гр)
0.75mg (37% ДН*) 0.49mg (26% ДН*)

Други сушени плодове с високо съдържание на витамин B6: сушени кайсии и стафиди.

# 7:Чисто телешко месо(приготвено)

Витамин В6 в 100гр за чаша (140 гр)
0.68mg (34% ДН*) 0.57mg (30% ДН*)

# 8:Банани

Витамин В6 в 100гр за цял банан ( около 120 гр)
0.37mg (18% ДН*) 0.43mg (22% ДН*)

В един среден банан се съдържат 105 калории и само 0,39 грама мазнини.

# 9:Авокадо

Витамин В6 в 100гр за цяло авокадо (около 136 гр)
0.29mg (14% ДН*) 0.39mg (20% ДН*)

# 10:Спанак(приготвен)

Витамин В6 в 100гр за 1/2 чаша (90 гр)
0.24mg (12% ДН*) 0.22mg (11% ДН*)

В чаша сварен спанак се съдържат само 41 калории и 0.47гр мазнини.

Витамин В6 е една от основните съставки на продукта Дормилек комплекс. Другите компоненти са мелатонин, екстракт от пасифлора и екстракт от валериана. Този продукт комбинира в себе си добре познати съставки, за получаването на една мощна натурална формула.

Дормилек комплекс – Вашето натурално решение за по-добро качество и продължителност на съня!

  • Ефективен и натурален продукт!
  • Подпомага заспиването бързо и лесно!
  • Подпомага за преодоляване на ежедневния стрес и тревожност, събуждайки се на следващият ден отпочинали и свежи!
  • Подходящ за хора работещи на смени!
  • Това НЕ Е лекарство и НЕ може да привикнете към него!
  • *ДН- Дневна нужда на организма от витамин В6

    Коментари