Как да изберем подходящите мускулни контракции в едно упражнение
Димитър Христев
Димитър Христев
Медицински специалист
Как да изберем подходящите мускулни контракции в едно упражнение

Как да изберем подходящите мускулни контракции в едно упражнение

Едно и също упражнение, извършено с едно и също съпротивление ,може да адресира различни структури в нашето тяло. Как ги подбираме?

Упражненията ни трябва да са базирани върху добра научна база. Изглежда, че различните мускулни контракции решават различни задачи. Нашите пациенти/ клиенти не са излети по един калъп. Всеки е различен: възраст, костни пропорции, залавни места на сухожилия, мотивация да се упражняват,  наличие или липса минал опит свързан с хронична болка, различни фактори, които са допринесли до развитието на болката/ слабостта/ ограничен обем на движение/ спазъм/ ригидност и още, и още... Има толкова много променливи, с които трябва да се съобразим, докато изберем правилното упражнение! Както всичко в медицината и рехабилитацията, днес търсим най- подходящото упражнение за пациентите/ клиентите ни. То трябва да им даде бързо възстановяване и да не губи от ценното  лично време на хората. Мина времето на безкрайните комплекси от 30-40 упражнения в рехабилитацията. Днес добрият специалист избира до 5 упражнения, много добри до 3, а топ специалиста може да адресира конкретно проблема понякога само и с едно упражнение! Важното  е тъканите да бъдат натоварени оптимално, за да се постигне адаптация, колкото се може по-бързо! В този видео урок ще разгледаме много набързо едно упражнение изпълнено с акцент на различните мускулни контракции: изометрична, концентрична, ексцентрична и техния ефект върху тялото. Тук не съм посочил изокинетичната контракция. Желая ви приятно гледане и не забравяйте да харесвате, споделяте и да се абонирате за видео канала ми.

Реклама

Мнения