Публикация

Как да се предпазим от дефицит на Витамин D

Какво представлява витамин D? Какво трябва да знаем за действието на витамин D? Заболявания, свързани с ниски нива на витамин D в организма.


Какво представлява витамин D?

Витамин D принадлежи към групата на мастно-разтворимите витамини, като в природата се среща изключително рядко. Под формата на активен витамин съществува най-вече в продуктите от животински произход, сред които се открояват рибните чернодробни масла, черният дроб, животинските мазнини, кравето масло и яйчният жълтък. Клинично значение имат само разновидностите витамин D2 и витамин D3, които се синтезират от холестерола и участват в обмяната на фосфора и калция. Без витамин Dпаращитовидният хормон не проявява пълното си действие. При хората витамин D се образува предимно в кожата под влияние на ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина. Продукцията му се влияе от годишните сезони, продължителността на слънчевото излагане, употребата на слънчевото излагане, употребата на слънце-защити средства, кожна пигментация, хранителни навици и др..

Какво трябва да знаем за действието на витамин D?

  • играе основна роля в костната обмяна, като регулира нивата на калций и фосфор и контролира процесите на усвояването им;
  • той е изключително мощен противовъзпалителен агент, повишава ефектността на имунната система срещу различни болестотворни микроорганизми; нормалните количества на витамина в кръвта са сигурен гарант за по-малко настинки и грип особено в есонно-зимния сезон;
  • потиска развитието на автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус и множествена склероза;
  • основен инхибитор при развитието на различни ракови заболявания;
  • спомага за регулиране нивото на кръвната захар в организма, нормалните концентрации оказват превантивна роля срещу развитието на диабет, като същевременно панкреасът се нуждае от витамин D, за да може да секретира инсулин;
  • поддържането на добри нива на витамина в кръвта спомага на намаляване на риска от развитие на хипертония.

Препоръчително е концентрацията на 25- OH – витамин D да е над 30 g/l.


Заболявания, свързани с ниски нива на витамин D в организма:

  • акне, различни алергични заболявания, астма, автоимунни заболявания;
  • аутизъм, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, деменция, депресия;
  • бъбречна недостатъчност, артрит;
  • рак на гърдата, дебелото черво и яйчниците;
  • простудни заболявания, различни бактериални и вирусни инфекции;
  • парадонтоза;
  • остеопороза, мускулна слабост, болка, рахит, спортни травми;
  • хронична обструктивна белодробна болест, туберкулоза;
  • диабет (тип 1 и 2), затлъстяване;
  • псориазис.

Какво да направим:

Препоръчително е нивата на витамин D да бъдат измерени в края на зимния период, когато стойностите в организма са най-ниски. В случай че бъде установен недостиг, състоянието лесно може да бъде овладяно с лечение с витамин D3. Витамин D3 може да бъде намерен в аптеките под формата на капки и таблетки.

За повече информация:

www.bodimed.com

" }-->

Коментари