Публикация

По-малко сън - повече храна и напитки!

Спането по-малко от 7 часа нощем може да означава, че хората ще ядат и пият повече, което ще доведе до затлъстяване според American Journal of Health Promotion.


Според учените "нормалната" продължителност на съня е между 7-8 часа.

Хората, които са съобщили за по-кратък сън се оказва, че прекарват много по-дълго време в хранене, както и употреба на алкохол и газирани напитки. Последствията са затлъстяване, промени в метаболизма и нарушаване на хормоналните нива. Оказва се че при хората, които спят по 6.5 часа или по-малко на нощ имат нужда от 30% повече инсулин, за да нормализират нивата на кръвната си захар.

Според The Journal of Pediatrics децата с по-кратък сън на възраст 5-6 години имат 60-100% увеличен риск да бъдат с наднормено тегло, когато достигнат възраст от 15 години. Има се предвид децата, които спят по-малко от 90% от техните връстници. За децата на възраст 5-6 години това означава 10.5 часа или по-малко на нощ. Според проф. Bonuck при 25-50% от децата в предучилищна възраст се наблюдава недоспиване.

" }-->

Коментари