6 съвета за тънка талия и след празниците
Животът днес
Животът днес
Компания
6 съвета за тънка талия и след празниците

6 съвета за тънка талия и след празниците

Качването на килограми по празниците може да бъде избегнато с подходящ хранителен режим

1. Сутрин, преди закуска изпийте 200 мл топла вода със сока от половин лимон (или лъжица ябълков оцет) и чаена лъжичка мед за прочистване и освежаване.

2. Плод за закуска, 150 г натурално кисело мляко, лъжица овесени или други обикновени ядки, лъжица сурови семена или ядки (орех, лешник, слънчогледово или тиквено семе).

3. Малки порции -  хапвайте коледни сладки, всякакви торти и сладкиши, баници, баклава, като втора закуска  в малка чинийка. Така няма да се чувствате изолирани, а ще сте опитали от всичко, от което по принцип се въздържате или ограничавате.

4. Хранете се разделно: доказано е, че когато белтъчините и въглехидратите не се смесват в едно хранене, те се усвояват много по-пълноценно от организма. Най-простото правило е месото, яйцата, рибата и морските дарове и млечните продукти да се ядат отделно от картофите, ориза, хляба. Хапнете постните зелеви сарми или печените картофи на обед, а вечерта – месо или риба, или яйца с прясна, настъргана или друга салата. Ако постите, ще ви е още по-лесно. Не забравяйте, че бобовите култури съдържат достатъчно растителни протеини.

5. Избягвайте мазнините - какво като са празници, не обливайте всичко в масло и олио. Мазнините имат 9 калории на грам и незабележимо, но решително покачват енергийната стойност на храната.

6. Пийте билков чай или обикновена вода, но топли, през целия ден. Или сварете в една тенджера в 2 л вода 2-3 пръчки канела и 5-6 резенчета пресен джинджифил и ги поднасяйте като безалкохолна напитка. Тези подправки свалят нивото на кръвната захар. Когато ви се прииска втора чаша вино, просто вземете в ръка топлата чаша и пийнете. Така ще ограничите успешно калориите от алкохола.

Реклама

Мнения