20 въпроса

Предлагаме ви тест, който сочи (ориентировъчно) доколко организмът ви е готов да устои на сезонните здравословни предизвикателства.

Записвайте отговорите си на лист, като за всеки отговор а) отбелязвайте 2 точки, за отговор б)0 точки. След отговор 20 сумирайте резултатите.

1. Сутрин се събуждате с големи усилия?

а) Да.
б) Не.

2. Предпочитате да полежите 5 минути повече, отколкото да вземете контрастен душ?

а) Да.
б) Не.

3. Спите не повече от 6-7 часа в денонощие?

а) Не.
б) Да.

4. Често имате проблем със заспиването?

а) Да.
б) Не.

5. Работният ви ден преминава предимно в седнало положение?

а) Да.
б) Не.

6. Редовно правите физически упражнения и (или) посещавате фитнес залата?

а) Не.
б) Да.

7. Рядко излизате на чист въздух?

а) Да.
б) Не.

8. Често имате световъртеж и (или) главоболие?

а) Да.
б) Не.

9. Случва ви се да усещате внезапно изтощение, въпреки че не сте се преуморили?

а) Да.
б) Не.

10. Пушите?

а) Да.
б) Не.

11. Рядко сте подложени на стрес?

а) Не.
б) Да.

12. След работния ден имате достатъчно време за да отпочинете?

а) Не.
б) Да.

13. Правите процедури за закаляване?

а) Не.
б) Да.

14. В менюто ви винаги присъстват плодове и зеленчуци?

а) Не.
б) Да.

15. Случва се да получите силно сърцебиене без видими причини?

а) Да.
б) Не.

16. Стараете се да се придържате към балансиран режим на хранене?

а) Не.
б) Да.

17. Теглото ви е в нормата?

а) Не.
б) Да.

18. Страдате ли от хронични заболявания?

а) Да.
б) Не.

19. Станали сте раздразнителни?

а) Да.
б) Не.

20. Забелязали сте, че на улицата, независимо от топлите обувки и дрехи, много бързо започват да ви мръзнат ръцете и (или) краката?

а) Да.
б) Не.

Резултати:

40–26 точки:

Трябва да помислите как да промените начина си на живот. И най-добре да не отлагате! Старайте се повече да се движите. Започвайте с утринна гимнастика. Стремете се да избягвате стресовите ситуации. Правете с четка масаж на стъпалата и ръцете, особено преди дълги разходки. Това ще подобри кръвообращението, което ще ви помогне по-лесно да преодолеете студа. Препоръчително за вас е да се ваксинирате срещу грип. Но само след консултация с лекар.

24–12 точки:

Вие споделяте мнението, че човек, който не се грижи за здравето си, прилича на занаятчия, който няма време да наточи инструментите си. Въпреки това не е зле за профилактика срещу простудни заболявания да пробвате укрепващи здравето народни средства като шипки, лимон, мед и, естествено, лук и чесън. Не се преуморявайте и по-често излизайте на чист въздух. Помнете: по-лесно е да се предпазим от болестта, отколкото да я лекуваме.

10–0 точки:

Вие напълно можете да разчитате на това, че организмът ви ще се справи с всички изпитания на зимния период. Избягвайте местата с голямо струпване на хора, не се преохлаждайте и всичко ще бъде наред.

още тестове може да намерите на сайта jivotatdnes.bg