Публикация

Движете се срещу умора

Движете се срещу умора

Как да надвием хроничната умора


Движението побеждава хроничната умора

"Движението е здраве" - това е сентенция, която не звучи революционно, но макар са е известна, някои хора я пренебрегват. Учените са категорични, че колкото по-активен е човек, толкова повече се повишава концентрацията на „хормоните на радостта“ в кравта.  Адреналинът и ендорфините са хормони - естествени стимулатори на настроението.Изследване доказа, че при 75% от хората, които редовно се занимават с физически упражнения, особено свързани с дишането (бягане, аеробика и т.н.), се констатира значително по-ниска степен на уморяемост, придружена с нормализиране на всички жизнени процеси. Когато се движим, трябва да внимаваме 

натоварването  да бъде строго дозирано 

и в никакъв случай да не се допуска физическо пренатоварване и пренапрежение. В началото е добре да се започне с леки упражнения в продължение на 3-5 минути, като натоварването се увеличава  с около 20% на всеки 2-3 седмици. Най-добре е преимуществено да изпълняваме упражнения, които съответстват на нашата физика, като е препоръчително преди това да се консултираме, както с нашия лекар, така и със специалист, окйто да изготви най-добрата програма за нас.

Четете: Как да се преборим с хроничната умора

Коментари