Публикация
Магнезий - 4 ползи за човешкото здраве
Минералът, който дава енергия на клетките и спомага за бързото възстановяване
Въпреки че е известен на много хора, важността на магнезия
за различни физиологични процеси остава недооценена и дори подценена. Той
действа в синергия с калция, като оптималното съотношение на двата елемента в
организма е 2:1 в полза на калция. Магнезият е минерал, който се среща в
бадемите, кашуто, меласата, кафявите водорасли и различни видове семена и
ядки. Повечето растителни храни
поддържат естествено съотношението на калций и магнезий . Много често обаче
изразходваме запасите си и балансът се нарушава.Това се случва най-вече, когато
не се храним разнообразно. Изчерпването
на запасите от магнезий се случва и при хората, които се занимават с активен
спорт или физическо натоварване.
Симптомите за магнезиев дефицит са мускулни крампи, трудно и бавно
възстановяване и намаляване на силата и издръжливостта
Има ключова роля в енергийния метаболизъм. При интензивен спорт мускулите имат нужда от енергия, за да придвижват тялото ни. Доставчик на енергия за мускулите е АТФ (аденозин трифосфат) под формата на магнезиев АТФ комплекс.
2. Подпомага електролитния баланс
По време на интензивно и продължително физическо натоварване, вследствие на потене се губят минерали. В такива случаи нормалното хранене не може да възстанови напълно тези загуби, затова е необходимо допълнително приемане на магнезиеви продукти. Схващанията на прасеца и мускулните крампи могат да бъдат първите признаци за недостиг на магнезий.
Когато нивата на магнезий в организма са ниски, мускулите са стегнати.
Здравината, еластичността и способността да издържат натоварване се дължат на магнезия в тях. По-голямата част от него се намира в костите, ако обаче нивата му в кръвта намалеят, тялото „изтегля“ тези запаси, което може да доведе до редица проблеми.
Коментари