д-р Цветанка Янакиева - спортен лекар и специалист по диететика и хранене

1. Защо не пълнея? - потърсете причината, направете здравен преглед.

2. Консултирайте се със специалист, който ще изчисли колко калории е необходимо да приемате.

3. Установете какъв е броят мастни клетки.

4. Дефинирайте целта си.

5. Спазвайте балансирана диета, базирана на нуждите на организма ви и здравния ви статус.

6. Хранете се с чисти храни, избягвайте fast foods.

7. Не търсете бърз ефект, проявете търпение.

Във видеото специалистът подробно обяснява какво следва да има предвид човек, който желае да натрупа килограми. Как да се храни, за да получи добър здравословен ефект.