Съществуват множество съвременни терапии за лечение на акне, но начинът на хранене оказва изключително влияние върху контрола на този кожен проблем

Акнето или т.нар. младежки пъпки са неприятно заболяване с още по-неприятни изражения. Зачервената раздразнена кожа и грозните пъпки са много повече от козметичен проблем - те носят със себе си ниско самочувствие и затруднено социално общуване. Въпреки че ги наричаме младежки, пъпките засягат както жени, така и мъже в зряла възраст. Съвременната медицина прилага редица методи и терапии за лечение на акне. Наред с тях обаче

изключително важна част от контрола на акнето е начинът на хранене.

Има храни, които хората с акнеична кожа задължително трябва да изключат от менюто си, и такива, които помагат да се намали хроничното възпаление в организма и да се ускори заздравяването на пъпките и белезите от акне. Бяло брашно, бяла захар, полуфабрикати, пакетирани храни (независимо дали са сладки или солени) – всички те поддържат активността на акнето и спомагат за неговото разпространение. Затова ако искате да имате здрава кожа, трябва да се лишите от тях.

Ето кои храни е добре да консумирате, за да се избавите от акнето

Храни, богати на селен – селенът има изключителна роля по отношение здравето на кожата. Той има силни антиоксидантни свойства и съдържа витамините А, Е и С, които действат антивъзпалително. Най-лесно можете да си набавите селен чрез консумацията на бразилски орех. Можете да го намерите във всеки магазин за ядки или в т.нар. магазини за здравословни храни. Разбира се ядките трябва да се консумират НЕ печени, а сурови или още по-добре накиснати.

Храни, богати на цинк – цинкът има изключително позитивно влияние върху състоянието на кожата, оказва контрол върху отделянето на тестостерон и подобно на селена действа като силен антиоксидант.  За да си набавим цинк, трябва да консумираме морски дарове, месо и бобови култури.

Храни, богати на омега 3 и омега 6 полинаситени мастни киселини – те играят сериозна роля в поддържането на еластичността на кожата и въпреки че са мазнини, са полезни и не бива да се изключват от менюто. Това са някои видове риби (скумрия, сьомга, херинга); суровите ядки и семена (сусамово семе, ленено семе и др.)

Сурови плодове и зеленчуци – те снабдяват организма с витамин С и биофлавоноиди, които подпомагат заздравяването на кожата и ускоряват заличаването на белези от акне. Най-богати на тези вещества са цитрусовите плодове (портокали, лимони, грейпфрут).