Публикация
Общи зимни спортни травми
Зимните спортове крият рискове. За да се забавлявате и в същото време да се предпазите от травми и неприятни емоции е добре да се подготвите преди да скочите в снега.
Общи зимни спортни травми
Зимата е чудесно време за спортове, като каране на ски, сноуборд и шейни, но е важно да се знае как може да се нараните, когато ги практикувате и как можете да се предпазите.
Зимния студ и сняг принуждава много хора да си останат вкъщи. Но други с нетърпение чакат времето за зимни спортове.
5 важни съвета за всяка зима дейност:
- Носете многослойни дишащи дрехи, които могат да предпазват тялото ви и да бъдат премахнати, ако е необходимо.
- Загрейте студените мускули с някои леки упражнения или разтягане.
- Останете хидратирани, като приемате често вода.
- Не се насилвайте за "едно последно пускане", когато вече сте уморени. Точно тогава се случват най-много злополуки.
Общи наранявания:
- Погрешните ски и лошите падания може да предизвикат коленни травми, особено в предната кръстна връзка.
- Използването на ръцете, за да се предотврати падане, може да причини наранявания на ротаторния маншон или раменни размествания.
- Падането може да доведе до нараняване на главата, като сътресение.
Съвети за предотвратяване на наранявания:
- Носете очила и каска за ски и сноуборд.
- Тествайте автоматите, за да се уверите, че те са правилно поставени преди първото ви спускане.
- Знайте вашите способности и се придържайте към тези маршрути, които са подходящи за вас.
Пързаляне с шейна
Общи наранявания:
- Различни по главата и крайниците наранявания може да са резултат от врязването в дървета или скали, включително сътресения.
- Наранявания от сблъсък могат да се появят в подножието на хълма.
- Нараняванията могат да бъдат причинени рисково пързаляне в близост до улици, паркинги, или езера.
Съвети за предотвратяване на наранявания:
- Избягвайте спускане в позиция по корем с глава напред. Вместо това седнете в гледаща напред позиция.
- Използвайте определените за шейни хълмове, които са свободни от препятствия и имат достатъчно място в долната част на хълма.
- Използвайте шейни с лесно управление.
- Деца под 12 години, не трябва да са без надзор от възрастни.
- Деца под 12 години трябва да носят каска.
Коментари