Не допускайте тези грешки, когато сте на диета
Не допускайте тези грешки, когато сте на диета
Не допускайте тези грешки, когато сте на диета
Животът днес
Животът днес
Компания
Не допускайте тези грешки, когато сте на диета

Не допускайте тези грешки, когато сте на диета

Отслабването не е просто да се поставиш на диета

Основна грешка, която допускат хората, когато се подлагат на диети с цел отслабване, е схващането, че диетите са универсални - казва диетологът от Пловдив д-р Красимира Илинчева. Те пренебрегват основното правило, че хранителният режим трябва да бъде индивидуален и при неговото изготвяне трябва да се вземат предвид:

  • пол, възраст, генетични особености;
  • начин на живот, хранене, работна среда;
  • климатични и географски особености;
  • местни хранителни продукти и как те реагират, взаимодействайки с гените.

Друга все по-често срещана грешка, превърната в течение е веганското хранене, изхождащо от схващането, че консумацията само на растителна храна е здравословно хранене. Факт е, че в наши дни почвите са отровени от химически вещества и нямат необходимия минерален състав. Освен че растенията биват химизирани, хранителната им стойност е далеч от нормалната.  Сериозно замърсени са водите и въздухът. 

Много от отслабващите се опитват да отслабват без изобщо да променят начина си на хранене - това е фундаментална грешка. Спазването на определена диета за определено време без основна промяна на хранителните навици, може да доведе единствено до временни резултати.Получава се ефект йо-йо и загубените килограми бързо се възвръщат, понякога дори и отгоре.

Ако човек иска да отслабне трайно, подчертава диетологът,  трябва да спазва определен хранителен и двигателен режим, за да не се стигне до положение, когато са свалени бързо доста килограми и кожата увисва.  Бавното, постепенно отслабване, съчетано с подходящо физическо натоварване води до стягане на кожата и мускулатурата.

Източник: jivotatdnes.bg

Реклама

Мнения