Калцият е много разпространен елемент. Негови съединения можем да открием в почвата, растенията, водата, като това са главно соли на калция – карбонати, фосфати и сулфати.

Независимо от това обаче хората често изпитват недостиг на този елемент. Причината е, че калцият се усвоява трудно от нашия организъм. Човек на средна възраст трябва да получава минимум 1 грам калций на денонощие.

Когато това количество е под 500 мг, се получава намаляване на костната плътност.

Роля на калция в организма:

• „Строителен материал” за формиране на костите, зъбите, ноктите, косата
• Нормализира алкално-киселинното равновесие в организма
• Участва в регулирането на процесите на растеж и деленето на клетките във всички видове тъкани
• Оказва противовъзпалително и противоалергично действие
• Подпомага нормалното съсирване на кръвта
• Важен е за нормалната дейност на мускулната система
• Регулира ритъма на сърдечните мускули
• Участва в провеждането на нервните импулси

Причини за дефицит на калций в организма:

• Недостатъчен прием с храната
• Заболявания на стомашно-чревния тракт
• Дефицит на витамин D и полиненаситени киселини
• Прекалена употреба на газирани напитки, които понижават усвояването на калция
• Продължително приемане на хормонални препарати и контрацептиви
• Диета, богата на въглехидрати
• Понижена активност на половите хормони

Симптоми на калциевия дефицит:

• Болести на зъбите, венците и лигавицата в устната кухина
• Склонност към алергии и простудни заболявания
• Чупливост на костите, безжизненост на косата, кожни заболявания
• Изтръпване и намалена чувствителност на ръцете или краката
• Високо кръвно налягане, ускорено сърцебиене
• Забавяне на растежа при деца, аномалии във физическото развитие
• Остеопороза

През последните години изследователите започнаха да изучават ролята на калция в появяването не само на остеопорозата, но и при други заболявания, характерни за възрастните хора – атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, нарушения в мозъчното кръвообращение, дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и ставите.

Японски учени дори предложиха тези изключително разпространени болести да се определят като калций дефицитни заболявания.

Така елементът се включи в борбата за увеличаване на продължителността и качеството на живота.

Специалистите вече препоръчват да се приемат препарати, съдържащи калций, даже от жени, които имат нормална минерална плътност на костите.

Продуктите, които съдържат калций, са: сирене, извара, орехи, зеле, риба, фасул.

Жизненоважният елемент се усвоява по-добре, когато се приема с витамин D, магнезий и желязо.