Публикация

Световен ден на съня


Днес е Световният ден на съня, който се отбелязва от 2007 г.

Милиони хора по света страдат от проблеми със съня. Специалистите отбелязват, че е необходимо повишено внимание, защото липсата на добър сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести и др.

Експертите напомнят, че нарушеният сън е симптом, затова не бива да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация.

Световният ден на съня у нас през тази година е част от инициативата „Здраве за белия дроб 2010” на Българското дружество по белодробни болести.

Националната кампания започна през февруари и се провежда под патронажа на кмета на Столичната община Йорданка Фандъкова.

Дружеството по белодробни болести съветва:

- Фиксирайте точно време за заспиване и събуждане.
- През деня сънят не бива да е повече от 30-45 минути.
- Избягвайте приема на алкохол 4 часа преди сън и не пушете.
- Избягвайте кофеина 6 часа преди сън. Това включва кафе, чай и сода, както и шоколад.
- Избягвайте тежки, люти или сладки храни 4 часа преди сън. Леката вечеря се отразява най-добре на съня.
- Спортувайте редовно, но не точно преди сън.
- Осигурете си комфортно спално бельо.
- Поддържайте стаята с добра вентилация. Открийте най-подходящата стайна температура за вас.
- Блокирайте разсейващи шумове и дразнеща светлина.
- Запазете леглото само за сън и секс. Не го превръщайте в своеобразен „офис” и място за работа. 

" }-->

Коментари