10 съвета от 106-годишния лекар Шигеаки Хинохара

В средата на 2017 г. почина 106-годишният лекар Шигеаки Хинохара, който до последно приемаше пациенти в токийска клиника. Благодарение на медицинското си образование и непрекъснатото водене на записки, той успя да стигне до рецептата на дълголетието.

Според Хинохара, за да живее дълго и пълноценно,  човек трябва :

• да се радва на живота, на личните си успехи и на тези на околните . Лекарят е убеден, че умението да се веселиш е по-важно от храната, съня и лекарствата.
• да се храни умерено и правилно . Идеалната закуска, твърди той, е чаша кафе или портокалов сок. Обядът най-добре е да се пропусне, занимавайки се с нещо увлекателно, а вечерята трябва да се състои от ориз, риба и зеленчуци.
•  да гради планове и да ги записва в тефтер. Мечтите са материални и колкото повече човек мисли за тях, толкова са по-големи шансовете да ги постигне. По думите на столетника хората не бива да се втренчват в себе си.
• да търси събеседници и да споделя опита си,
• да държи на семейството си и да прекарва максимално време с него.
• да помни  възрастта си,
• да се доверява на себе си, а не на лекарите,
• да не се самосъжалява,
• да чете, да се равнява по най-добрите,
• за забрави за болката,
• да намери истинските ценности и да не се подценява.

В Япония днес живеят 20 хиляди столетници, а само преди 40 години техният брой е бил не повече от сто.

Източник

Вижте още: Активно дълголетие в 8 стъпки

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на CredoWeb. Изтеглете го безплатно от Google Play или App Store