Публикация

Менюто на Сънчо

Всички сме чували твърдението, че ако не може да заспим, трябва да изпием чаша топло мляко.


Този факт е верен, но има и други неща, които привличат съня.

Ето три храни, които са в менюто на Сънчо:

Банани
Снабдени със здравословни въглехидрати, бананите може да ви помогнат да забавите темпото. Те също съдържат триптофан, както и вещества, които насърчават производството на мелатонин, хормонът, който предизвиква съня и релаксацията на мускулите.

Варива
Високите нива на Б витамини в бобовите растения, като грах и леща, успокояват нервната система. Бобовите растения може да бъдат чудесен избор за вечеря, тъй като те често заменят животинските протеини, които понякога водят до проблеми със съня.

Пуканки
Пуканките помагат за производството на сънотворния невротрансмитер серотонин в мозъка, което е полезно за заспиването, но пропуснете маслото.

" }-->

Коментари